서브웨이 다이어트 메뉴 서브웨이 다이어트 조합 추천 1분 컷!

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서브웨이

서브웨이는 전 세계 104개국, 40,00개 이상의 매장을 보유하고 있는 세계적인 브랜드입니다. 샌드위치 속 들어가는 재료는 물론, 빵, 소스, 채소까지 취향대로 더하거나 뺄 수 있습니다. 특히, 서브웨이는 주문과 동시의 제조과정을 전부 투명하게 지켜볼 수 있고 실시간으로 메뉴를 고를 수 있는 것으로 유명해서 소비자의 신뢰성을 높여줍니다. 하지만, 열량이 높은 샌드위치를 피하고 싶다면 주의해서 지방 함량이 높은 재료를 피해야 할 텐데요, 오늘은 서브웨이 다이어트 메뉴에 대해 함께 알아보도록 하겠습니다.

 

 

 

1. 서브웨이 열량

서브웨이는 다른 패스트푸드에 비해 건강에 해롭지 않다는 것을 강조하는 만큼, 실제로 열량이나 포화지방의 함량은 일반 햄버거 브랜드보다 낮습니다. 탄단지 비율 역시 기름진 샌드위치를 제외한 로스트비프나 로스트치킨, 클럽 샌드위치의 경우 압도적으로 좋은 영양비율을 보여주고 있습니다.

 

 

 

2. 서브웨이 다이어트 메뉴

하단에 적어둔 칼로리는 위트빵 기준으로 소스, 치즈를 제거하고 채소는 할라피뇨, 올리브, 피클을 제외한 상태에 측정 된 칼로리를 적어뒀습니다.

 

1) 로스트 치킨 (300kcal, 단백질 26g)

2) 치킨 데리야끼 (314kcal, 단백질 26.5g)

3) 터키 (259kcal, 단백질 18.3g)

4) 햄 (262kcal, 단백질 19g)

5) 로티세리 바베큐 치킨 (327kcal, 단백질 29.1g)

6) 스테이크&치즈 (355kcal, 단백질 28.1g)

7) 폴드 포크 바비큐 (327kcal, 단백질 24.8g)

8) 써브웨이 클럽 (293kcal, 단백질 19.5g)

 

 

 

3. 빵, 치즈, 소스 추천

빵은 플랫 브레드 > 허니오트 > 파마산 오레가노 > 하티 이탈리안 > 위트 순으로 열량이 가장 높습니다. 플랫 브레드를 가장 좋아하는 저로써는 제 풍채유지 비결이 탄로난 것 같군요. 따라서, 다이어트나 혈당 관리시 위트빵을 주문하시는것이 가장 좋습니다.

 

치즈는 슈레즈 치즈 > 모짜렐라 치즈 > 아메리칸 치즈 순으로 칼로리가 높지만 치즈까지 신경쓴다면 스트레스를 받을 수 있으니 치즈까진 봐주는걸로 합시다.

 

소스는 소금, 후추, 머스타드, 레드와인 식초가 다이어트에 가장 적합합니다. 폴드 포크 바비큐나 K-바비큐, 치킨 데리야끼와 같이 이미 양념이 되어있는 경우 소스를 아예 넣지 않거나 후추만 넣어도 맛이 좋습니다.

 

 

이상으로 서브웨이 다이어트 메뉴 및 다이어트 조합에 대해 포스팅을 마칩니다. 본 포스팅을 통해 다이어트 중이시거나 지방 함량이 낮은 메뉴를 고민 중이시던 분들께 도움이 되는 포스팅이었길 바라며, 항상 행복하시길 바랍니다. 끝까지 열람 해 주셔서 감사합니다.

 

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