728x90 식이섬유 음식1 식이섬유 많은음식 7가지 30초 컷! 목차 식이섬유 섬유질은 불용성, 수용성으로 나뉩니다. 불용성 섬유질의 경우 소화기 계통의 속도를 높여 음식과 노폐물이 더 빠르게 이동할 수 있게 도와주며, 장내를 청소하는데 도움이 됩니다. 불용성 섬유질은 장 속 내용물을 부풀려 규칙적으로 화장실을 갈 수 있도록 도와줍니다. 수용성 섬유질은 스펀지처럼 물을 흡수해 체내 지방 및 콜레스테롤 흡수를 방해하기 때문에 유해 콜레스테롤 수치를 낮추고 혈당 조절에 도움이 됩니다. 기본적으로 섬유질은 전신 건강 증진을 위한 자연 처방이라고 볼 수 있습니다. 오늘은 섬유질이 풍부하게 함유 된 식품 7가지에 대해 함께 알아보도록 하겠습니다. 1. 콩 거의 모든 콩에는 섬유질과 단백질이 풍부합니다. 고기 대용으로 콩을 섭취해도 좋고, 스파게티에 고기 대신 렌즈콩을 사용하거.. 2024. 3. 20. 이전 1 다음 728x90
