방광에 좋은 음식 방광염에 좋은 음식 9가지 1분컷!

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방광

방광은 소변의 저장과 배출을 담당하는 속이 빈 주머니 같은 근육기관 중 하나로, 소변을 저장하고 배출하는 작용을 합니다. 방광 건강이 나빠지게 되면 신경인성 방광, 방관누공, 방광파열, 방광게실, 방광염, 방광결석, 방광암 등의 여러 질환이 발생할 수 있습니다. 일반적으로 술, 감귤류 과일, 커피, 인공 감미료 등은 방광을 자극하는 식품으로 꼽히는데요, 오늘은 방광에 자극을 주지 않고 건강에 도움을 주는 방광에 좋은 음식 9가지에 대해 함께 알아보도록 하겠습니다.

 

 

 

1. 배

9월 ~ 11월이 제철인 배에는 섬유질이 풍부합니다. 배는 열량이 낮지만 포만감이 높아 비만 및 다이어트를 하시는 분들에게도 좋은 과일이며 비타민, 칼륨, 칼슘, 엽산 등 각종 영양소가 풍부하게 함유되어 있습니다.

 

 

 

2. 바나나

바나나에는 베타카로틴, 비타민, 칼륨, 칼슘 등 각종 영양소가 풍부하게 함유되어 있으며 단독으로 섭취해도 좋지만 요거트에 넣어 먹거나 스무디로 먹으면 맛과 영양이 모두 풍부해집니다.

 

 

 

3. 그린 빈스

껍질콩, 깍지콩, 줄기콩으로도 불리는 그린 빈스는 긴 콩깍지를 그대로 조리 후 섭취하는 채소를 말합니다. 그린 빈스 1인분의 열량은 31kcal에 불과하지만 비타민A, 비타민B, 미네랄 및 식이섬유가 풍부합니다.

 

 

 

4. 감자와 고구마

감자와 고구마는 담백하고 자극적이지 않은 식품으로 꼽히는데요, 특히 기온이 떨어질때 더욱 좋은 효과를 발휘합니다. 감자에는 단백질, 당질, 비타민B, 비타민C, 비타민E, 아연, 엽산, 칼륨등이 함유되어 있고 고구마에는 당질, 베타카로틴, 비타민A, 비타민B, 비타민C, 비타민E, 아연, 엽산, 칼륨 등 각종 영양소가 풍부하게 함유되어 있습니다.

 

 

 

5. 통곡물

현미, 보리, 귀리, 통밀, 퀴노아 등 가공되지 않은 통곡물은 혈당 지수가 낮고, 각종 영양소가 풍부해 방광 건강에 도움이 될 뿐 아니라 혈당 조절이 필요한 당뇨 환자나 다이어트를 하시는 분들에게도 제격입니다.

 

 

 

6. 견과류

아몬드, 캐슈넛, 호두, 땅콩, 마카다미아 등 견과류에는 방광을 비롯해 전반적인 건강을 향상시키는 오메가-3 지방산과 단백질이 풍부하게 함유되어 있습니다.

 

 

 

7. 겨울 호박

겨울 호박은 여름에 수확하며, 열매 안에 씨앗이 가득 들어있고 껍질은 단단한 박과 식물 중 하나이며 겨울 동안 저장 할 수 있다는 특징을 지니고 있습니다. 겨울 호박에는 비타민, 단백질, 당질, 미네랄 등 다양한 영양소가 풍부하게 함유되어 있습니다.

 

 

 

8. 달걀

달걀은 완전식품으로 불리며 단백질, 칼슘, 마그네슘, 철분 등 다양한 영양소가 풍부하게 함유되어 있어 방광에 거의 부담을 주지 않는 부드러운 식품 중 하나로 꼽힙니다.

 

 

 

9. 살코기

저지방 소고기, 돼지고기, 닭고기, 오리고기, 생선 등 기름기가 거의 없고 단백질이 풍부한 살코기류는 방광을 자극하지 않으며 근육 보강에 도움을 줍니다.

 

 

이상으로 방광에 좋은 음식 9가지에 대해 포스팅을 마칩니다. 본 포스팅을 통해 방광 및 방광염에 좋은 음식을 찾고 계시던 분들께 도움이 되는 포스팅이었길 바라며, 항상 행복하시길 바랍니다. 끝까지 열람 해 주셔서 감사합니다.

 

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